Bin soweit einigermaßen zufrieden freu mich aber um jedes Gramm Muskeln das ich mir noch mühsam antrainieren kann. Ich weiß nicht ob ich schon an der Grenze bin, ich hoffe nicht, jedoch häng ich ein wenig bei den 88kg fest und das schon lange. Obgleich es mir so vorkommt als würde die Muskelqualität immer besser werden und die Gewichte steigern sich auch noch.
Evtl. werde ich demnächst ne Hardcore Creatinkur versuchen mit festem EP aber das stellt sich immer sehr schwierig heraus mit Uni/Arbeit.
- Whey: ganz klar wegen den Aminos und weil es mir einfach super schmeckt, könnte darauf nicht verzichten ist fester bestandteil meines Frühstücks!
- BCAA: Wenn ich BCAA nehme spüre ich eine DEUTLICHE Verbesserung der Regeneration. Einziger Nachteil: gute BCAA sind teuer und helfen dann auch nur richtig in hoher dosierung. Das heisst wenn man sich schon mal BCAA leistet sollte man nicht damit sparen, denn wenn kein Effekt auftritt hatte man erst recht nichts davon!
- Aminos: Von Zeit zu Zeit nehme ich eine AminoMatrix in Pulverforum zu den BCAA zusätzlich ein verzichte dafür auf den Wheyshake nach dem Training.
- Pre-Workout-Booster: Nehme ich immer mal für 6 Wochen und pausiere dann wieder damit. Favourite ist BSN NoXplode. Fokus beim Train, einen riesen Pump und Kraftzuwachs
Freu mich schon auf die nächste Phase
- "Weight Gainer": Ich bin eigentlich strenger Gegner von Weightgainern und sage das auch meinen Kunden. Weightgainer sind meistens mit einfachen Kohlehydraten überladen nur um möglichst billig auf höher kcal zu kommen.
Habe jedoch jetzt einen Gainer entdeckt der sich wirklich sehen lassen kann. Der Gainer liefert komplexe Kohlehydrate, Protein und jetzt die Neuerung MCT-Fette! MCTs sind Fette die der Körper nicht zur Fetteinlagerung verwendet, sondern zur Energiegewinnung! Ich nehme es meist wenn ich es 3h vorm Training nicht schaffe eine anständige Mahlzeit ala REIS und Pute zu essen. Ein Kunde von mir ist Hardgainer, nimmt nur schwer zu und nimmt diesen jetzt zusätzlich zum normalen Essen. Ich bin schon gespannt wie es anschlägt.
Original von Joe
Saubere Form Sonic! Wie viel bringst im Moment auf die Waage? Ich kann mich zur Zeit nicht so recht entscheiden, ob ich ne Diät machen soll, oder lieber versuchen sollte noch ein wenig an der Masse zu arbeiten.
Bei mir sinds nach wie vor zwischen 93 und 94 kg bei 1,87m... halte das Gewicht schon recht lange, bin aber der Meinung, das sich die Qualität der Muskulatur trotzdem verändert hat. Kraftzuwachs ist auch langsam, aber stetig vorhanden. Hab die letzten 4 Monate ganz ohne Supps trainiert - will jetzt aber wieder mal einsteigen. Bekommst bei Gelegenheit ne Mail von mir Sonic
Bilder sind aktuell; vorm Training aufgenommen. Hab ne leicht schiefe Haltung... keine Ahnung was ich dagegen machen kann. Achja, mein Unterarme Hinken stark hinterher. Hat da jemand nen Tip... hab ursprünglich gehofft, dass die mitwachsen würden, aber dem ist leider nicht so. Bei Wristcurls hab ich so meine Bedenken.
Beste Grüße
Joe
Gewicht ist ja schon sehr ordentlich und die Bilder sprechen für sich!
Da sieht man dass du deine Sache ernst nimmst. Ist ganz gut mal mit Supps auszusetzen dann macht es umso mehr Spass wenn man wieder welche hat vom Effekt ganz zu schweigen. Unterarme sind bissl genetikabhängig. Machst du schweres Kreuzheben? Was für die unterarme ganz gut ist sind Curls an dieser seltsamen Stange weiß nicht ob ihr so eine im Studio habt ist in der mitte im 90° Winkel gebogen. Ist dann diese typische Hammercurlbewegung
Original von dennis13393
ah gut, wollte grad fragen ob jemand schon weiß ob es den shop shop gibt
bei mir grad mal wieder totale motivationstiefphase
kaum zum training gekommen wegen klausuren, wollte in den ferien mal wieder gas geben und läuft grade so schlecht dass ich nichtmal mehr sicher bei den KB und KH bin, so muss ich mit den gewichten wieder runter damit die ausführung nicht allzu schlampig ist, na toll
und schule fängt diese woche wieder an ...
wie geil es einfach nur wäre wenn ich einen trainingspartner hätte der die übungen auch kann und nach nem guten GK-plan trainiert... hier bei mir gibs eh nur leute die ihren körper auf 6 tage splitten und dann eh nur bizeps und brust trainieren
wie sieht es eigentlich bei dir mit den preis pro kg whey aus sonic? für casein würde mich der preis auch mal interessieren...
Gestern Train gehabt. Drücke jetzt die 45kg Kurzhanteln auf der Flachbank 10 mal. Bald bin ich bei den 50ern und dann muss ich das Studio größere Kaufen.... xD
Casein von Optimum Nutrition kostet 45,90€ für 1818 GRAMM
CYTOSPORT Complete Casein kostet 27,90€ für 930g
Mit CYTOSPORT bin ich sehr zufrieden. Habe am Anfang viel auf ON gesetzt, weil es bekannt is und ich es selbst lange genommen habe, jedoch zahlt man schon recht viel allein für die Marke an sich.
Habe dann vom Zulieferer Proben von CYTO bekommen und war gleich begeistert. Das Muscle-Milk von denen zum Beispiel ist ein super Weight-Gainer, bestehend aus Protein und MCT-Fetten. Das heisst keine Zuckerpampe wie bei den andren Gainern. MCTs sind Fette die der Körper nicht zur Fetteinlagerung verwendet sondern rein zur Energiegewinnung. Es kurbelt den Stoffwechsel an und man hat mehr Power im Train. Einfach mal nach "MCT" googeln. Meine Kunden sind bisher begeistert davon.
Ich sitze gerade am Webshop aber ich bin nicht so der gute Coder hoffe aber es wird bald alles fertig.
Bis dahin könnt ihr mir gerne an info@aminosphere.de schreiben oder PN wenn ihr was wissen wollt/bestellen wollts.
ich bins mal wieder und ich stelle fest, der Thread hier ist einfach nicht tot zu kriegen. So muss das sein.
Bei mir läuft alles super ich muss unbedingt demnächst mal neue Bilder machen bin noch hart am Eisen und meine Form ist mittlerweile natürlich schon recht ansehnlich!
Nebenbei läuft mein Verkauf von Supps im Studio auch sehr gut.
bin gerade dabei meine Produktliste zusammenzustellen!
Ich habe nicht vor hier das Große Geschäft zu machen ich mache das weil ich ständig im Studio und in der Uni angesprochen werde ob ich ihnen was besorgen könnte!
Verkaufen tu ich sowieso direkt das meiste also ohne Versand!
Einen Webshop mache ich trotzdem.
Und ich kann Andro in ALLEN Marken die ich habe(außer bei denen wo der Maximale Rabatt vorgegeben ist) preislich ausstechen.
Also wer optimum nutrition mag der is bei mir richtig aufgehoben!
mehr dann demnächst
Ich melde mich auch mal wieder nach längerer Zeit.
Hoffe bei euch läuft alles, sowohl im Training als auch in andren Bereichen.
Bin noch am trainieren, leider aus Zeitgründen(Studium, Job, Freundin) lange nicht mehr so intensiv wie früher aber ich konnte meine damalige Form recht gut halten bei Gelegenheit mach ich ein paar Bilder.
Eigentlich bin ich zeitlich ja genug angeschlagen doch ich habs mir eingebildet und nun zieh ichs durch.
Ich werde demnächst einen Online-Shop für Supplements eröffnen!
Der Shop ist schon so gut wie fertig es fehlen nur noch ein paar feinschliffe und eine ordentliche Produktauswahl. Da ich schon viel getestet und genommen haben weiß ich was wie schmeckt und ob es wirkt oder nicht und nur solche Produkte möchte ich dann auch in den Shop nehmen.
Im moment habe ich einen Zulieferer der mir bis Dato 25 Marken liefern kann.
Um einige zu nennen:
Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Best Body Nutrition, Dymatize, Peak, Powerstar, Muscle Asylum Project, Muscle Tech........
Jetzt geht es mir darum aufgrund der großen Auswahl eine zugschnittene und gute Produktpalette zu enwickeln.
Meine Fragen nun an euch:
Was für Produkte müssen für EUCH auf jedenfall mit dabei sein?
Wie ernsthaft trainiert ihr und wie hoch ist ca. euer Protein(pulver)verbrauch? Wieviel kg bestellt ihr normal wenn ihr bestellts?
Wenn der Shop online ist und ich alles geklärt habe werde ich natürlich schaun dass ich für alle Mitglieder hier einen besseren Preis machen kann als üblich! Kommt auf die Spanne an und was mir der Zulieferer abzwackt ;-)
Zwischendurch:
Vollkornsemmel mit 100g Wurst(3%Fett) und 2 Scheiben Käse(5%)
Mittag:
150g Reis
300g Pute
1 Große Paprika
1 Osterei
---->1,5h Schlaf
Training
Post Workout:
50g Whey
10g Glutamin
5g Creatin
30g Dextro
Abend:
100g Reis
300g Pute
Betthupferl:
250g Quark
30g Walnüsse
Das Training war unglaublich gut ich hatte keine schmerzen in der Schulter was wohl wirklich darauf zurückzuführen ist dass schräges BD nicht so sehr belastet. Es war einfach ein hammer workout und ich hab mir alles abverlangt und die Gewicht in meinem Trainingslog notiert.
Das nächste mal weiß ich dann ganz genau welche Gewichte ich verwenden werde.
p.s. kleine Anmerkung: ich bin um 6 Uhr aufgestanden und war von 8 Uhr bis 16 Uhr in der Uni. Für die Leute die sagen sie können net soviel essen weil sie in der Arbeit sind etc.....
Soooooooo Leute also heute morgen fiel der Startschuss bei mir!
Nach dem Aufstehen erstmal 100mg Coffein und 1200mg Guarana.
Ich hab begonnen mit 30mins Joggen ganz moderat auf nüchternen Magen.
Als ich zuhause war gabs folgendes:
100g Haferflocken
400ml Orangensaft
250g Magerquark
200ml Milch
30g Whey
ne Löffelspitze Vitamin C
Heute Mittag gabs dann
250g Pute
125g Reis
250g Brokkoli
Heute is trainingsfreier Tag also etwas weniger Kcal! Habe nur den Bauch trainiert Crunches/Beinheben.... Supersätze
Bauch werde ich jeden 2. Tag trainieren
Heute gibt es dann noch 250g Quark Leinöl und Nüsse
Mein Ziel ist es definierter und massiger zu werden(ja ich will beides gleichzeitig........ ob es nun möglich ist oder nicht, der versuch zählt und ich geb einfach alles im Train.
Ich werde daher jeden 2. Tage Trainieren und jeden 2. Tag morgen auf nüchternen Magen moderat joggen.
Einen Tag die Woche ist Pause.
Das ganze zieh ich jetzt die 6 Wochen Semesterferien durch und dann folgt eine längere Pause von mind. 7 Tagen.
Wir werden sehn wie ich voran komme.
kaum bin ich ma lange zeit nicht hier.... was muss ich hier alles für nen misst teilweise lesen leute ^^
komischerweise denken alle die kein bock auf beintraining haben dass ihre beine von natur aus rieeeeesig sind. wurde mir jetzt schon oft erzählt...
Naja jedenfalls wollt ich ma ankündigen dass ich bald wieder backinthehouse bin
Ich schreib am Donnerstag meine letzte Prüfung und hab dann 6 Wochen Semesterferien. Bin gerade am Dekonditionieren! Wenn ich dann am Montag starte hab ich eine Trainingspause von 16 Tagen hinter mir.
Da ich dann massig Zeit habe werd ich wieder richtig durchstarten
Festen EP, kein Studentenfastfood... hab einfach keine Zeit zu kochen wenn ich nur am lernen bin. Cardio und natürlich hardcore Train bis zum umfallen.
Trainingslog kommt auch wieder zum Einsatz.
Bilder werd ich dann mal posten und hier mitloggen wies vorran geht mit Daten Ernährung TP etc.....
Hallo Leute
wollte auch mal wieder was hören lassen. Ich hänge zur Zeit bissle dicke im Studium weshalb ich hier für das Forum nimmer allzuviel Zeit habe und in letzter Zeit muss ich zugeben hab ich es total vergessen^^
Aber freut mich dass der Thread noch so gut läuft ich trainiere immer noch aber leider halt nurnoch 1-2 mal die Woche. Ab Dezember wird es wieder ein wenig lockerer....
Original von dt_neuling
achso, das der motor bei der dt schnell putt ist hab ich schon von freunden gehört ^^ naja wie wird sie gedrosselt? besser gefragt: entdrosselt
hat sie sonst noch schwachstellen die andere mopeds eig nit haben?
quatsch der motor ist nicht schnell kaputt der ist sogar sehr haltbar!
35tkm sind nunmal ne menge für nen einzylinder 2taktmotor
kolben solltest auf jeden wechseln wenn das noch nicht gemacht wurde
Danke Moe, joa iwie war mir in letzter Zeit Freundin wichtiger!
Aber ich gehs jetzt wieder ordentlich an hab wieder nen festen TP und führe wieder ein Log... Ich glaube ich habe seit nem halben Jahr kein Trainingslog mehr benutzt aber jetzt wo ich es wieder verwende merke ich, dass ich es einfach brauche um weiter zu kommen!
Was die Waage sagt kann ich dir nicht sagen ich streike zur Zeit da drauf zu gehn weil ich iwie immer leichter werde....
Aber ich kann mal demnächst wieder schaun, ich schätze es sind so 85kg auf 1,83
