Krieg da immer wie so nen Krampf im unterarm/handgelenk also so nen zieppen. nix schlimmes aber fühlt sich eklig an. kann noch weiter machen nur weiß eienr was das ist bzw. hat das auch?
Original von Manu46
Der Plan ist wieder nix richtiges...
Aus mehreren Gründen. Man sollte immer eine horizontale und eine vertikale Zugübung machen. Demnach kannst du Klimmis oder Lat Zug weglassen. (Sind eh fast dieselben Übungen, wer keine Klimmis schafft, sollte Lat Zug machen)
Und du kannst mir nicht erzählen, dass du die 4 Brust- bzw. Trizepsübungen richtig durchziehst, da reicht eine Variante vom Bankdrücken + Dips leicht.
Und merke dir, die schweren GUs immer am Anfang...
Ansonsten ist die Zusammensetzung der trainierten Muskelgruppen auch nix.
Ich gebe dir das letzte mal den Tipp --> Team - Andro
Bekommst noch 2 Links, wenn du das alles angesehn hast, werden sich 98% deiner Fragen erübrigt haben.
Des Problem ist dass die bei dem Team Andro etc. bei nem 2er Split( Torso,Extremitäten/Push&Pull/Oberkörper-Unterkörper) immer davon ausgehen dass man 3 oder 4 Trainingseinheiten in der Woche hat.
Ich kann nur 2(!!) machen, deshalb muss ich die einzelnen Muskelgruppen am entsprechenden Tag intensiever trainieren.
Bei Lat-Ziehen und Klimmzüge geb ich dir recht, werde ich ändern.
Mich interesiert ob des zuviel für Trizeps an dem einen Tag ist.
Fokus beim Krafttraining ist auch Brust, Trizeps und am andren Tag auf Bizeps.
Beine & Rumpf werden beim Thaiboxen genug gefördert..
So also hab Trainingstag 1 nochmal überarbeitet.
Hab jetzt hier Rücken rein getan und dafür Schulter in den anderen, sodass Schulter und Beine an zwei verschiedenen Tagen stattfindet.
OK schlecht
diemeisten push&pull trainingspläne sind aber nach er übungszusammenstellung aufgebaut..wenn ich beine in trainingstag ein tu was soll ich dann dafür von trainingstag 1 in trainingstag 2 tun?
