nachdem ich nach der blinddarm-op wieder voll im training war brech ich mirn mittelhandknochen ej!
mein rechter arm is jetzt nach 4 wochen sichtbar dünner und iwie wirkt es als hätte ich auf jeden fall einen muskelverlust erlitten an beiden oberarmen
hab 3-4 kilo zugenommen in den 4 wochen... heute muss ich zum arzt röntgen und hoffentlich wirds nich allzulang dauern bis ich wieder voll belasten kann..
als trainingsziel hab ich mir gesteckt auf 80 kg zu kommen;D das hab ich jetzt ohne trainig geschafft;D skandalös!
ich glaube ich bin beziehungstechnisch sowie sexuell verroht..
ich war die ganze zeit in die eine frau verliebt mit der ich schomal zusammen war lange her.. ich hatte sie schon dann kommt se vorbei obwhol alles perfekt ist ihr gehts zu schnell und das hat auch ihre freundin zu ihr gesagt
bin ich leicht ausgetickt, ihre freundin erstmal angefahren und dann hat sichs auseinandergelebt .. hab aber noch dran geglaubt.. bis sie vor meinen augen nen andren mit heimgenommen hat..
was mach ich? 10std später fick ich ne andre aus trotz DVD halt^^
iwie is des schon hart im nachhinein.. vll auch der grund wieso es nie funktioniert hat zwischen uns.. nie will einer nachgeben und der schwächere" sein...
auf jeden fall fuck fotzen;D ja und meine beste freundin hat des auch gesagt.... ab dem satz warn die schalter umgelegt..
wieso müssen die immer alles mit denen bereden und man selber weis von nichts... naja wer keine eigene meinung hat wird auch nicht mehr gebamst
hab mich jetzt im neuen fitnessstudio angemeldet.. mach nochmal nen neustart
hab jetzt erstmal nen tp gekriegt wollt mane meinung dazuhören...
den soll ich jetzt 10 trainings glaub ichmachen, dann wird bei bedarf geändert.. naja des is halt n monat... ich post ne einfach mal
Ganzkörperplan für Einstieg:
Beinpresse
Lat-ziehen
Rudern (Gewicht am Turm zur Brust ziehen)
Bankdrücken (vorerst am Gerät)
Bizeps-Übung Langhantel im Stehen
Trizepsübung (mit Seil an nem Turm) zur "Hüfte ziehen
Bauch im Hängen
alles 3 Sätze 12x
und Ernährung will ich jetzt eben auch verstärkt drauf achten
eiweißshake nehm ich an Trainingstagen(3x die woche) frühs und nachdem training ein
fällt mir jetzt nach 2 wochen nur schwer viel zu essen.. wenn ich den eiweißshake habe bin ich schon fast satt...
Original von oli_dt
Eh Jungs mein Whey ist bald leer. Was könnt ihr denn empfehlen? Hatte jetzt schoko und war eig ganz zufrieden! Vanille und Banane hat ich davor, war au ganz ok..
Früchte schließ ich trotzdem mal kategorisch aus..
Jmd Cookies&Cream schon getestet? Welches whey vom Andro ist grad gut&biliig?
Thx
Edit: WICHTIG: Wieviel shakes muss ich denn am Tag trinken, damit ich ausseh wie Rühl; sagen wir in 12 Monaten.
cookies n cream läuft;D sind so schokostückenchen drin;D
whey
